Pasienter er stadig på jakt etter alternative behandlinger. En klinisk effektiv måte å gjenopprette hyalint brusk ble oppfunnet av Vitaliy Demyanovich Gitt. Han beviste at ved hjelp av mikrodoserte effekter på en syk ledd kan bruskvev regenereres med hell i lang tid..
II. Øvelser du kan gjøre selv
Coxarthrosis øvelser
Kneleddøvelser
Øvelser for ankler, albuer og hender
Øvelser for artrose i skulderleddene
Bøyøvelser
Øvelser for osteokondrose i livmorhalsen og thorax
Øvelser for lumbal osteokondrose
Øvelser for mage og bryst etter fødsel
Hvordan ble teknikken utviklet
Mekanismen for artroseutvikling er godt studert, så vel som hovedårsaken - en akutt mangel på synovialvæske, som fungerer som en slags støtdemper for benoverflater. Under påvirkning av uheldige eksterne og interne faktorer bremser produksjonen, noe som fremskynder slitasje på brusk. For å bekrefte den vitenskapelige gyldigheten av sin felles behandlingsmetode, snakker V. D. Gitt ofte om utviklingen av posttraumatisk artrose..
I ethvert brudd er det viktig å raskt immobilisere en lem. For immobilisering brukes vanligvis gipsdorner, som forhindrer forskyvning av beinfragmenter, akselererer helbredelse. Pasienten kan ikke bevege lemmet på flere uker, og med alvorlige brudd - 1-2 måneder. Etter å ha fjernet langeta, blir en person med ledd som er sunne før skader i ledd ofte påvirket av artrose. Legene slo fast faktorene som provoserte ham:
- utilstrekkelig produksjon av synovialvæske;
- mangel på næringsstoffer og biologisk aktive stoffer, samt molekylært oksygen i brusk.
Ved underernæring blir hyalinbrusk alvorlig skadet i løpet av et par måneder. V. D. Gitt studerte årsaksforholdet til utvikling av artrose. Nesten alle vev i menneskekroppen tilføres næringsstoffer av blodet. Men ikke ledbrusk. De får gunstige forbindelser fra synovialvæske. Det gir næring til leddene og sikrer samtidig jevn glidning av beinoverflatene. Med kunstig immobilisering av leddet blir denne prosessen brutt. Faktum er at synovialvæske bare kommer inn i bruskvevet gjennom osmose, det vil si under bevegelse. Jo mer en person er fysisk aktiv, desto mer smøremiddel produseres i synovialposen. På denne måten forhindrer kroppen for tidlig slitasje av brusk..
Derfor brukes terapeutisk gymnastikk og kroppsøving aktivt i behandlingen av artrose. Tross alt, jo mer en person beveger seg, jo bedre blir leddene forsynt med næringsstoffer. Det ser ut til at alt er logisk. W. D. Gitt hevder nei.
Vitaliy Demyanovich Gitt om øvelser for cervikal osteokondrose
Hvis du har osteokondrose i livmorhalsen, må du undersøkes av en profesjonell lege. Bare en erfaren spesialist kan ordinere passende og normal behandling. En av disse er Gitt Vitaliy Demyanovich som foreslo øvelsen foreskrevet i en spesiell bok. Behandlingen, selv om den vil være litt lang, men normal, kanskje til og med uten medisiner eller kirurgi.
Det er mange videoer på Internett om hva legen antyder. Du kan se noen enkle bevegelser for deg selv og gjøre dem hjemme selv.
Det viktigste er ikke å overdrive, fordi du trenger å utføre øvelsene med måte, ellers vil effekten av bevegelsene under behandlingen ikke være den samme som du mest sannsynlig forventer.
Hvorfor treningsterapi er ineffektiv
De første stadiene av artrose er preget av små destruktive og degenerative lesjoner av det hyaline brusk som ligger i nærheten av leddposen. For å forhindre ytterligere ødeleggelse av vev, anbefaler ortopedene at pasienter regelmessig utfører øvelser for å forbedre blodtilførselen til alle leddstrukturer. De får næringsstoffer og bruskskader stopper..
Vitaliy Gitt hevder at behandlingen av artrose med kroppsøving er mer skadelig enn god. Delingen av bruskceller er veldig langsom, men denne hastigheten er ganske nok ved normal helse. For å gjenopprette cellene er både den produserte synovialvæsken og mengden næringsstoffer som følger med det nok. Men med den allerede utviklede patologiske prosessen, akselererer høy motorisk aktivitet bare ødeleggelsen av leddet:
- under trening overstiger slitasjehastigheten på brusk i hyalin graden av utvinning;
- aktiv trening forårsaker enda mer traumer for allerede ødelagte vev og dannet beinvekster;
- øker sannsynligheten for å utvikle betennelse i leddet, dannelse av forkalkningssteder, avsetning av skadelige salter.
V. D. Gitt konkluderte med at en økning i motorisk aktivitet bare fremskynder den videre progresjonen av coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis og andre typer artrose. Mange personer som har diagnosen denne patologien kan innvende. Tross alt legger de merke til at under fysioterapitimer og i flere timer etter trening, kjennes ikke smerte, og stivheten i bevegelsene forsvinner. V. D. Gitt forklarer dette med påvirkning fra endorfiner, som alltid produseres i kroppen under kroppsøving. Disse hormonlignende stoffene er preget av mangefasetterte terapeutiske egenskaper:
- smertestillende;
- anti-inflammatorisk;
- slimhinneavsvellende.
Den terapeutiske effekten av endorfiner varer 2-3 timer, og deretter kommer smertene tilbake, mens intensiteten øker over tid.
Men pasienten har allerede satt pris på den smertestillende effekten av vanlige øvelser, så han begynner å trene mer aktivt i håp om å komme seg helt. Manuellterapeut V. D. Gitt advarer om at pasienten på denne måten forverrer forløpet av artrose, bringer nærmere kirurgi eller funksjonshemning.
| Ledd påvirket av artrose | Øvelser med gjenoppretting av brusk |
| Hofte |
|
| brachialis |
|
| Kne |
|
Kontra
Uansett hvor sikker og effektiv behandlingsmetode, kan man alltid ringe en gruppe kontraindikasjoner, i nærvær av det er det bedre å avstå fra å utføre Gitt-komplekset med øvelser. Det anbefales ikke å engasjere seg hvis:
- Osteokondrose er i det akutte stadiet og manifesteres av et sterkt smertesyndrom og inflammatorisk prosess.
- Under trening kjennes sterke smerter og ubehag..
- Generell stilling etter klasser forverres bare.
- Legen foreskrev en fullstendig hvile og fullstendig manglende bevegelse.
Hva er mikromotion
Grunnlaget for Gitt-metoden er bruk av mikromotion. Pasienten beveger lemmet med minimal amplitude. I tillegg til den milde belastningen på det såre leddet, presenterte forfatteren teorien om helbredelse av brusk på grunn av moderat, men konstant næring av synovialvæske. Når lemmer beveges 1-2 cm produseres en begrenset mengde smøremiddel. Mengden væske er tilstrekkelig for absorpsjon. Kontinuerlig trening av samme type trening sikrer en konstant tilførsel av essensielle næringsstoffer.
En økning i amplitude kan forverre ødeleggelsen av leddflater. For å utfylle effekten av mikromotion anbefales bruk av en vibrerende sofa. Massasje hjelper til med å slappe av muskler, forbedre oksygen- og næringsforsyningen.
Hvordan VD Gitt behandler leddsykdommer
Behandling av artrose i henhold til metoden til Vitaliy Demyanovich Gitt består i å utføre øvelser med liten amplitude. Samtidig opplever ikke leddet engang ubetydelige belastninger, bevegelsene er jevn og sakte. Hvis du kjenner til og med en svak muskelspenning, stopper treningen. Øvelser er ikke ment for å styrke muskelkorsetten, deres mål er å normalisere produksjonen av synovialvæske og gi næring til leddet som er berørt av artrose. Under klasser opplever en person ikke tretthet, til tross for at de varer flere timer. Trening gjennomføres i sittende stilling, stående og liggende, avhengig av hvor det syke leddet ligger.
V. D. Gitt siterer i sin bok et eksempel på effektiviteten av bremsede glatte bevegelser.
Alle barns favoritt tidsfordriv er å sitte og dingle føttene. Småbarn føler instinktivt at dette er gunstig for deres voksende kropp. Blod stiger til kne- og ankelleddene med næringsstoffer, og belastningen på leddene som skader brusk er praktisk talt fraværende.
Det er dette prinsippet som ligger til grunn for metoden til V. D. Gitt - rehabilitering av et syke ledd skjer når du utfører øvelser som utelukker all belastning på leddet. Det kommer en synovialvæske med næringsstoffer, men brusken faller ikke sammen, siden bevegelsene er jevn og sakte. Hva en kiropraktor anbefaler sine pasienter:
- utføre mikromotion regelmessig;
- besøk en kiropraktor for slagmassasje, som forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, stimulerer lungeventilasjon;
- inkluderer mat med lite protein.
Implementeringen av alle anbefalingene fra V. D. Gitt vil ikke bare stoppe utviklingen av patologi. Kiropraktoren hevder at med regelmessig daglig trening, er hyalint brusk fullstendig gjenopprettet. Positiv dynamikk av slik behandling ble observert selv hos pasienter med alvorlige former for spondylartrose eller koxartrose. Mange pasienter unngikk endoprotetikk, siden neste undersøkelse av en ortoped avslørte en betydelig økning i bevegelsesområdet i leddet. For å stimulere mikrosirkulasjonen av synovialvæske i hyalint brusk, anbefaler V. D. Gitt ikke bare mikromotion og et lite protein diett.
Kiropraktoren oppfant en spesiell enhet - en vibrerende sofa. Prinsippet for dets arbeid er å skape fysiologiske svingninger som oppstår når man går. Under deres innflytelse oppstår en intensiv sirkulasjon av blod, lymfe og synovialvæske i menneskekroppen. Samtidig er leddene ikke utsatt for fysisk aktivitet..
V. D. Gitt er aldri lei av å minne pasientene sine om at implementering av statisk og dynamisk mikromotion er nyttig for både voksne og barn. De påvirker gunstig hele muskel- og skjelettsystemet til en person. Stivheten i leddet og morgenhevelsen forsvinner, bevegelsesområdet øker, smerter av hvilken som helst art og lokalisering forsvinner.
Hvilken behandling er foreskrevet av Dr. Vitaliy Demyanovich?
Hvis du blir veiledet av instruksjonene fra en lege, kan du komme deg. Under behandlingen er det viktigste å observere et konstant regime. Det er mange videoer på Internett der Gitt trener med pasienter. Komplekset hans er helt ufarlig. Enkle øvelser.
Osteokondrose har en negativ egenskap - å vokse ut i stadiet. For å unngå forverring i behandlingen, må du gjøre alt riktig og iaktta sikkerhetstiltak:
- ikke tillater hypotermi;
- Ikke hold deg i bevegelse for lenge;
- aldri gjøre noen plutselige bevegelser;
- ikke løft vekter som er for tunge eller stasjonære.
Ortopedisk profylakse er også nødvendig i behandlingen av osteokondrose. Det går som et tillegg til den viktigste fysiske aktiviteten. Det vil si at en person som lider av denne sykdommen bare trenger en hard seng.
Under madrassen er det bedre å sette et spesielt skjold, som selges i mange butikker. Men puten skal være liten i størrelse. I dette tilfellet bør alle forebyggende tiltak utføres under behandlingen for å lindre symptomene.
Gitt Vitaliy Demyanovich: øvelser for cervikal osteokondrose
Funksjoner ved gymnastikk i henhold til metoden til Gitt V.D.
Grunnlaget for sykdommen som kalles "Osteochondrosis" er ødeleggelsen av cervikale skiver. Først oppstår en reduksjon, og deretter delaminering. Ikke bare nakkeområdet, men hele kroppen lider. Siden nerveimpulser overføres til kroppen gjennom benmargen. Etter tap av impulser mottar kroppen ikke nødvendig informasjon i sin helhet. Disse bildene forstyrrer den normale funksjonen til hele organismen..
Gitt Vitaliy Demyanovich-manuellterapeut. Egen teknikk kalles "Mikrobevegelser". Et sett med øvelser rettet mot å gjenopprette mellomvirvelskiver. Dermed passer disse øvelsene godt for de som har utviklet osteokondrose til det akutte stadiet..
Gymnastikk utføres selv når nakken blir ubevegelig. Nakkemuskulaturen er konstant anspent. På grunn av dette blir den riktige strømmen av blod til karene forstyrret. Pasienten er bekymret for hodepine og svimmelhet. Mental aktivitet i hjernen er også nedsatt. Det blir vanskelig å fokusere på virksomhet.
Dette komplekset passer for mennesker i alle aldre. Som du vet forekommer ofte osteokondrose ikke bare hos eldre, men også hos ungdommer. Dette skyldes en stillesittende livsstil, i tillegg til å jobbe ved en datamaskin..
Klasser på Gitt-teknikken krever ikke spesielle simulatorer og mye tid. Derfor kan det utføres selv på arbeidsplassen..
Selvfølgelig vil ikke bedring skje umiddelbart. Men denne teknikken er effektiv. Pasienten kan se de virkelige resultatene etter en uke med vanlige klasser. Terapi ved bruk av denne teknikken er i stand til å kurere osteokondrose selv uten kirurgisk inngrep og medikamentell behandling..
Trener Vitaly Demyanovich Gitt
Tren en
Pasienten legger seg på en hard overflate. En rulle er plassert under nakken. Og han bare ruller hodet i forskjellige retninger på rullen. Trening gir ikke tid. Du kan gjøre det til du blir lei.
Øvelse to
Sitt komfortabelt på en stol, hendene avslappede på knærne, hodet lett bøyd. Nodding bør gjøres. Utfør omtrent to vipper opp og senk hodet ned i et par sekunder. Noder skal ikke være dype. Du skal bare vippe hodet litt. Bevegelsesområdet skal ikke være stort. Disse bevegelsene bidrar til restaurering av mellomvirvelskiver..
Øvelse tre
Posisjon som i forrige øvelse. Bare rist på hodet fra side til side. Igjen er det viktig å overvåke amplituden. Snu hodet ganske mye. Derfor kalles Gitt-teknikken "Mikrobevegelser." Slike bevegelser bidrar til restaurering av cervikale skiver..
Øvelse fire
Sitt rett. Rist hodet fra den ene siden til den andre. Passer for de som har utviklet sykdommen til en akutt form.
Øvelse fem
Startposisjon: liggende på ryggen. Bena er bøyd i knærne. Vender kroppen til høyre og venstre. Utfør 5 ganger.
Øvelse seks
Startposisjon: liggende på magen. Hendene er rette, langs kroppen. Forstår begge beina litt opp. I dette tilfellet bør hovedspenningen være på mage, rygg og bryst. Spenning vil merkes umiddelbart. Utfør fem ganger. Det viktigste å gjøre jevnt, sakte. Ved å gjøre bevegelser brått og raskt, risikerer pasienten å forverre ryggraden.
En enkel bevegelsesteknikk hjelper pasienten å utføre gymnastikk uten en profesjonell trener hjemme. Det er tross alt hjemme en person kan slappe helt av.
Pausen mellom øvelsene skal være en time. Hele komplekset skal ikke gjøres umiddelbart. Dermed bør det være 8 tilnærminger per dag, og etter to uker med daglige klasser kan pasienten se og føle forbedringen. Det viktigste er ikke å gå glipp av gymnastikk. Ellers kan helingsprosessen bli forsinket..
Umiddelbart etter den første bevegelsen vil pasienten føle lettelse. Han vil gjenvinne kreftene, og han kan gjøre forretninger. Det foreslåtte komplekset kan kombineres med metoder fra andre forfattere. Men det er bedre å velge en.
Komplekset har ingen spesielle kontraindikasjoner. Men å konsultere en spesialist innen medisin vil ikke være overflødig.
Det er interessant: Kramper i osteokondrose: hvordan fjerne, forebygging
Generelle regler og anbefalinger
Før du starter klasser utføres en oppvarming for å varme opp musklene. Og på slutten må du definitivt gjøre en massasje.
Noen øvelser kan utføres uavhengig av hverandre. Det er viktig å overvåke reaksjonen i kroppen og ikke gjøre øvelser gjennom smerter. Effektiviteten av denne behandlingsmetoden har blitt bevist av spesialister. Det er viktig å bruke alle behandlingsmetoder i kombinasjon. Å utføre bare øvelser, er det umulig å oppnå et resultat og fullstendig utvinning. Spesielt hvis sykdommen har vokst til et akutt stadium.
Øvelser kan utføres hvor som helst, da det ikke er behov for ekstra bevegelser. Bare nakken fungerer.
Legen anbefaler å praktisere teknikken selv for de som ikke er syke med osteokondrose. Dermed vil dette være forebygging av utvikling av en ubehagelig sykdom.
Hvis behandling av osteokondrose ikke startes i tide, kan den fortsette å utvikle seg..
Noen regler som hjelper til med å unngå utvikling av sykdommen:
Ikke superkjøl. Kle deg for været og ikke sitte ved det åpne vinduet. Endre kroppsposisjonen med jevne mellomrom. Spesielt hvis arbeidet innebærer konstant sittende på plass. Unngå plutselige bevegelser. Det er en sjanse for skade på leddbånd og mellomvirvelskiver. Ikke bær tungt. Med slike handlinger er det fare for forverring av en eksisterende sykdom. Sov bare på en hard seng. En myk overflate vil ikke gi et positivt resultat i behandlingen. Hvis det er smertefulle bevegelser under gymnastikk, er det nødvendig å stoppe økten. Hvis sykdommen forverres kraftig, reduseres belastningen og øker gradvis. Dermed vil leddbåndene bli vant, og det vil ikke være noe ubehag under gymnastikk. Hvis du føler deg ukomfortabel, slutter du å trene. Absolutt hver person er utsatt for endringer i ryggvirvlene og andre prosesser i kroppen. Men hvis du har smerter i livmorhalsen, ryggraden lider på dette tidspunktet. Smerte er konstant til stede, men intensiteten endres. Under trening intensiveres smerte. En person kan ikke jobbe normalt, glede seg over det han elsker og bare leve komfortabelt. Etter de første symptomene på osteokondrose, må du kontakte legesenteret for medisinsk rådgivning. Som regel eier en nevrolog kunnskap på dette området. Legen vil hjelpe til med å takle sykdommen og gi generelle anbefalinger. Før du begynner å bruke Gitt-teknikken i praksis, må du oppsøke lege.
Lokale midler
Applikator Kuznetsova. Mange bruker det. De sier at det gir lettelse i sterke smerter. Men effekten er midlertidig og kurerer ikke sykdommen. Han er en slags smertestillende medisin uten medisiner. Uten gymnastikk, og viktigst av alt, uten en livsstilsendring, kan du fremdeles ikke oppnå noe.
Massasje vil også fungere bare i forbindelse med en bevegelse som som kjent er liv og ikke bare liv, men sunt liv! Massøren skal ikke finne en hjemmelaget, men en ekte spesialist, ellers kan effekten vise seg å være motsatt..
Medisin - irriterende eller smertestillende salver. Hvordan behandle - legen vil foreskrive. Av de vanligste kan kalles Capsicam eller Diklak, hjelper bischofitt godt, selv om slike midler kan forårsake lokal hudirritasjon.
Tradisjonell medisin bidrar også
Forbered ingefærsalve med ghee i 1: 1-proporsjoner. For å gjøre dette blir ingefær malt og stuet i olje i en halv time. Rivet hvitløk er et godt tilskudd til den ferdige massen. Salve påføres sår nakke om natten. Kan dekke med en tynn bandasje eller skjerf.
Det er også bra å lage varme dressinger av revet pepperrot eller rå løk om natten. Alt dette har en lokal irriterende effekt, og bidrar til aktivering av metabolske prosesser. Imidlertid kan du som kjent ikke fikse ting med kompresser alene.!
Mine kjære venner! Jeg håper du fortsetter livet ditt med et stolt hode oppe og utmerket holdning, gangarten og bevegelsene dine vil være glatte og selvsikre og ingen salter vil tørre å nærme seg deg lenger.!
Abonner på bloggen min, del lenken med venner i det sosiale. nettverk!
Denne artikkelen er verdt å dele.
Legg til i bokmerker
indikasjoner
Gymnastikk er designet for å behandle følgende patologiske tilstander i muskel-skjelettsystemet:
- Osteochondrose;
- leddgikt, leddgikt;
- mekanisk skade på bein og bruskelementer;
- muskelbetennelse.
Det brukes til forskjellige lidelser i ryggraden og ryggmusklene
Et sett øvelser kan også utføres både med mindre brudd på holdningen, og med alvorlig krumning av ryggraden.
Gymnastikk for ankelen
En person skal ikke redusere sin motoriske aktivitet kraftig, da dette vil føre til utvikling av sykdommer. Derfor vil et mildt gymnastikkompleks bidra til å opprettholde aktivitetsaktivitet selv i vanskelige situasjoner..
- Ligg på matten med ryggen nede. Fra denne stillingen, utfør fotbevegelser fra deg selv og mot deg selv, og forblir i en avslappet tilstand under øvelsen. Bare leddet mellom foten og underbenet vil fungere.
- Fra samme stilling, utfør rotasjonsbevegelser på føttene, vekselvis til den ene eller den andre siden.
- Knebøy på lav høyde og ta svinger når du løfter og senker tå og hæl
Øvelse på senestyrking utføres fra en sittende stilling i sofaen..
- Produktet av å løfte hælen fra gulvet til et par centimeter. Når du utfører øvelsen, bør det plasseres støtte på tåen. Vent med foten ned, vent noen sekunder og gjenta.
- Neste oppgave er motsatt av den første. Lener deg litt på hælen, smeller sokkene forsiktig på gulvet uten å løfte dem mer enn 2 centimeter.
Slike bevegelser anbefales å utføres flere ganger om dagen, uten å anstrenge benet og øke utførelsesfrekvensen. Det skal gis minst tre timer på en dag..
Settet med øvelser Butrimova
Denne teknikken hjelper til med å gjenopprette cervikale plater og styrke musklene i dette området. Et trekk ved dette komplekset er feiende bevegelser som skal være jevne og oppslukende..
Å lade seg selv med osteokondrose i cervikale ryggraden er basert på svinger og tilbøyeligheter som utføres i forskjellige retninger. Så du må gjøre følgende:
- utfør en rotasjon mot klokken og trekk kronen oppover, og ta deretter en sving i den andre retningen - dette gir styrking av nakkemuskulaturen;
- lage en hodebøyning til venstre, trekk kronen opp, og bøy deretter til høyre - dette hjelper til med å utvikle og styrke musklene i livmorhalsen.
- å trykke hodet til nakken og vri det mot klokken, og skuldrene skal ikke heve seg - bevegelsen forbedrer arbeidet med cervikale skiver og muskler;
- vri hodet mot klokken til haken når venstre skulder, og se tilbake, og gjør deretter alt i den andre retningen - dette sikrer utvikling av skiver og muskler;
- vipp hodet mot venstre skulder og se på det på gulvet, og gjør deretter det samme til høyre side - denne bevegelsen er kontraindisert i forverring av osteokondrose;
- senk hodet i en vinkel på 30 grader, vipp det deretter mot venstre skulder, trekk kronen opp og til siden, og gjør deretter alt i den andre retningen - øvelsen brukes til ustabilitet i ryggvirvlene i nakken.
Symptomer på osteokondrose i nakken
For å diagnostisere osteokondrose i livmorhalsen, må du vite hvilke symptomer denne sykdommen har:
- Utbruddet av smerter i området til 6. og 7. ryggvirvel. Du kan føle smerter i bakhodet og kraveområdet. Under en forverring av denne sykdommen er smertene så sterke at det rett og slett er umulig å snu og heve hodet.
- Endringer i hjernen. Disse inkluderer: svimmelhet, smerter i form av skudd, forstyrrelser i det vestibulære apparatet, syn, hørsel, utseendet til støy i ørene, nedsatte hukommelsesfunksjoner og nedsatt ytelse.
- Forekomsten av vegetovaskulær dystoni, som er ledsaget av en økning i blodtrykk, utseendet av smerter i hjertet, panikk frykt og fobier, utseendet som en følelse av nummenhet i brystet, skulderblad og armer.
Som du kan se, er symptomene ganske forskjellige. Derfor krever osteokondrose i cervical ryggraden utelukkende medisinsk diagnose, siden det kan forveksles med andre sykdommer.
Spesialistklasser
I de medisinske sentrene til V. D. Gitt trener man pasienter med cervikal osteokondrose av en hvilken som helst alvorlighetsgrad. Og hvis pasienter med det innledende stadiet av patologien snart kan takle på egen hånd, er dette strengt forbudt med sin tilbakevendende form. Fakta er at forsømt og komplisert osteokondrose er preget av en sterk spredning av beinvev. Feil ytelse av mikromotion vil forårsake skade på sener, leddbånd, muskler, nerver, bløtvev. Derfor er kontroll av en spesialist under trening nødvendig. Hvordan øvelser utføres av pasienter i medisinske sentre:
- legen bøyer hodet til pasienten først til den ene, deretter til den andre skulderen. Hvis avdelingen er et barn eller en svekket pasient, manipulerer legen bare hendene. Hodet vipper til fysisk sterke mennesker er laget av underarmen til en lege;
- legen legger hånden under pasientens hake, som om han fikset ham i en stilling. På dette tidspunktet søker pasienten å vri hodet i forskjellige retninger, og prøver å overvinne motstanden;
- pasienten sitter på en avføring, han er avslappet, bøyer seg lett og strekker ut nakken. Legen vipper brått pasientens hode med omtrent 1-1,5 cm;
- under tilsyn av en spesialist, vipper pasienten hodet og svinger det litt til siden, gjør en begrenset rotasjonsbevegelse.
Under trening kan ryggvirvlene sprekke og klikke med jevne mellomrom. Hva som skjer er uakseptabelt i undervisningen hjemme. Leger kjenner grundig den anatomiske strukturen i cervical ryggraden, tidligere studerer de radiologiske bilder av pasientens nakke. Derfor indikerer knusing og klikking bare effektiviteten til mikromotionteknikken.
Rehabilitologer ved V. D. Gitt medisinske senter forklarer pasienter i detalj essensen av den kommende behandlingen. Konseptet med en grunnleggende forskjell i metodene for fysioterapiøvelser og å utføre mikromotion hjelper pasienter med å ikke skade seg selv i løpet av klasser.
Hva tilbyr manuellterapeut Vitaliy Demyanovich for osteokondrose i korsryggen
Gitt tilbyr et ladekompleks for korsryggen. For å kurere osteokondrose av denne avdelingen, må du lese følgende regler. Øvelser er ikke kompliserte og har god effekt på kroppsholdning under behandlingen - det retter seg, og indre formasjoner oppløses:
- Ligg på gulvet. Du må koble bena. Nakke til gulvet. Begynn sakte å løfte benet og senk det i samme vinkel. Slapp musklene helt av. Bytt ben i rekkefølge.
- Arranger hendene i to forskjellige retninger og berør overflaten på gulvet med dem. Bøy bena i knærne (vinkel på 90 grader) og føttene ned. Begynn sakte å senke det ene beinet, mens du dreier hodet i motsatt retning. Og også i omvendt rekkefølge.
- Den samme stillingen som i avsnitt to, bare ben litt fra hverandre slik at føttene berører gulvet med en ytterkant. Gjør det samme slik at musklene i korsryggen er konstant anspente og ikke får mer belastning til noe område av kroppen.
- Styrke musklene og korsryggen - gå på fire og begynn å heve bena. Jo jevnere de er, jo bedre. Og tel alltid sekundene - jo flere det er, jo bedre.
- Posisjonen er den samme, bare du trenger å heve hodet og samtidig begynne å bøye holdningen. Og tilbake. Disse bevegelsene gjøres veldig sakte og smidig - det viktigste er å ikke skynde seg noe sted.
- Bevegelse i å sitte er enda enklere. Bøy bena i knærne, legg hendene på magen, senk hodet litt ned, hake inn i brystet. Hold føttene jevn og begynn å senke ryggen langsomt, og når du berører gulvet, gå tilbake til motsatt stilling..
- En av de stående stillingene - hendene hviler i sidene. Begynn å vri i forskjellige retninger helt til slutt. Denne stillingen bør utsettes så lenge du har styrke til å stå i denne stillingen.
Gitt mener at slike stillinger er veldig enkle å utføre. Og de kan utføres uten tilsyn av en spesialist. I tillegg hjemme, der alle føler seg trygge, er det fullt mulig å overvinne osteokondrose takket være komplekset. I det minste kan du forhindre sykdommen så sikkert og ikke la den til andre stadier av utviklingen. Hele øvelsen er enkel.
Vibrerende sofa
Hovedformålet med sofaen er vibrasjoner for å slappe av de fastklemte musklene og toning av de svake musklene. På grunn av dette øker blodsirkulasjonen, metabolismen forbedres. Tidsvarierende vibrasjoner gjengitt av sofaen ligner naturlige vibrasjoner for menneskekroppen (gå, løpe, hvile). Vibro-sofaen er effektiv mot forstyrrelser i kroppsholdning, degenerasjon av ledd, skiveprolaps.
Som et ekstra terapeutisk middel brukes den vibrerende sofaen i forskjellige kurs. Økter begynner vanligvis med noen få minutter. Prosedyren innebærer flere stillinger - på ryggen, på magen, på siden. Noen ganger spesielle ruller og puter.
Spesielle statiske og dynamiske øvelser er nyttige for både barn og voksne. Ved å motta mikrodoser med belastninger daglig, kan man oppnå en betydelig forbedring i motorisk aktivitet.
Effektivitet og anmeldelser
Effektiviteten av gymnastikk gir utmerkede resultater, slik at det over tid kan gjenopprette mobiliteten til den berørte avdelingen uten manifestasjon av smerte. I dette tilfellet er det viktig å utføre bevegelser hver dag i samsvar med anbefalingene fra kiropraktoren.
Tilfeller ble notert i alvorlige leddpatologier, når evnen til å bevege seg igjen kom tilbake til pasienten. Men gitt systemets spesifikasjoner, trenger du ikke å vente på raske resultater fra metoden.
Gitt Vitaliy Demyanovich: øvelser for cervikal osteokondrose
Micromotion teori
Gitt V.D. - spesialist innen manuellterapi, som har utviklet en metode for behandling av forskjellige dysfunksjoner i ODE.
Referanse. Denne teknikken er basert på 3 komponenter: manuell terapi, mikromotion gymnastikk, massasje.
I følge Dr. Gitt om behandling av ledd og artrose, kan mangel på fysisk aktivitet eller omvendt overdreven stress forverre forløpet av den patologiske prosessen.
Derfor er grunnlaget for metodikken teorien om mikromotion, som i slike situasjoner er den optimale løsningen.
Micromotion er den minste avbøyningen av det berørte ledd. I dette tilfellet skal det ikke være noen følelse av overbelastning, sårhet og annet ubehag.
Med andre ord utføres øvelser med et minimum av bevegelsesområde..
Gymnastikk kan gi følgende effekter på kroppen:
- Forbedring av ernæring av mellomvirvelskiver, ledd.
- Påfyll av tapt væske i plater.
- Gjenopprett avskrivningsfunksjon.
- Synovial væske stimulering.
- Ødeleggelse av kalsiumforekomster.
- Smertereduksjon.
Regelmessig og korrekt repetisjon av visse bevegelser bidrar også til å forbedre funksjonaliteten til leddfuger.
Gymnastikk er designet for å behandle følgende patologiske tilstander i muskel-skjelettsystemet:
- Osteochondrose;
- leddgikt, leddgikt;
- mekanisk skade på bein og bruskelementer;
- muskelbetennelse.
Et sett øvelser kan også utføres både med mindre brudd på holdningen, og med alvorlig krumning av ryggraden.
Årsaker til leddsykdommer
Skader på bruskvev kan for eksempel være forårsaket av aldersrelaterte forandringer (på grunn av slitasje i menneskekroppen) eller som et resultat av skader (inkludert sport).
Ofte begynner en slik person å føle sterke smerter med forskjellige bevegelser i bena eller armene. Leddene i de nedre ekstremiteter er mye mer sannsynlig å slite ut på grunn av det faktum at de opplever mer alvorlig stress sammenlignet med leddene i hendene..
Så kan årsakene til leddsykdommer være som følger:
- skader.
- Nedsatt metabolisme.
- Ubalansert kosthold.
- Arvede plager.
- Forstyrrelser i innervering og blodsirkulasjon.
- Misbruk av salt og fet mat.
- Alkoholisme.
- røyking.
- Mangel på essensielle mineraler og vitaminer i kostholdet.
- Hard fysisk arbeid.
- Svak fysisk aktivitet.
- Profesjonell sport.
- Skadelige arbeidsforhold.
- Autoimmune sykdommer.
- Smittsomme sykdommer.
- Kronisk hypotermi.
- fedme.
Leddene er like påvirket hos både menn og kvinner. Hos menn er det som nevnt oftest problemer med ryggraden, og hos kvinner er vanligvis perifere ledd skadet.
Kontra
Dette settet med fysiske øvelser har noen begrensninger.
Viktig! Du bør først konsultere en spesialist som vil vurdere muligheten for treningsterapi og velge sikre øvelser for hvert enkelt tilfelle..
Kontraindikasjoner for denne typen behandling er:
- Perioden med forverring av den underliggende sykdommen eller tilhørende plager.
- Inflammatoriske prosesser.
- Feber.
- Hjertesykdom.
- Nylig fikk hjerteinfarkt eller hjerneslag.
- hypertensjon.
- Aortaaneurisme.
Også med forsiktighet bør treningsterapi utføres av eldre mennesker og gravide, siden overbelastning av kroppen kan påvirke trivselen negativt..
Et sett med øvelser for osteokondrose og artrose
Gymnastikk krever overholdelse av noen enkle regler som vil øke effektiviteten av behandlingen og forhindre forverring av sykdomsforløpet:
- vanlige klasser - 3-4 ganger i uken;
- dagstrening skal deles inn i 2-3 tilnærminger;
- før klassen, må du strekke musklene og forbedre blodstrømmen - massasje, en varm dusj vil hjelpe;
- regulering av intensiteten og varigheten av klasser - avhenger av utviklingsstadiet av patologi.
Bevegelser skal utføres sakte med en minimum amplitude og være forsiktig så du ikke viser smerte og ubehag.
Livmorhals
Osteokondrose i livmorhalsen er den hyppigste lokaliseringen av sykdommen, ledsaget av mange symptomer.
For å bli kvitt de ubehagelige tegnene på sykdommen, anbefales det å utføre følgende øvelser Gitt Vitaly Demyanovich med cervikal osteokondrose:
- Sett deg ned, bøy hodet litt fremover. Knyt hodet, som om du hevder: "Ja, ja." Utførelsen skal være treg. Varighet - noen minutter..
- Sett deg ned, vipp hodet litt foran. Fokuser øynene foran deg. Utfør hodebevegelser, som om du nekter: "Nei, nei." Varighet 2 minutter.
- I samme posisjon, rister du hodet til venstre og høyre, som de gjør når de sier: "Ay-ah-ah." Varighet 2 minutter.
- Ligg på ryggen, legg en rulle under nakken slik at hodet vippes litt bakover. Gjør svinger fra høyre mot venstre forsiktig uten å ta den av gulvet. Utførelsestiden er ubegrenset, men du skal heller ikke være nidkjær..
Dette komplekset involverer gjentatt det gjennom dagen. Med en enkelt utførelse kan det hende at forbedringer ikke skjer.
Thoracic avdeling
Følgende øvelser er utstyrt med skade på thoraxseksjonen:
- sitte på en stol og slapp av. Skuldrene er ikke involvert i øvelsen. Gjør små bøyninger av ryggraden og ta en startposisjon. Utfør sakte, pust jevnt, uten å tilpasse seg bevegelse;
- ligg på ryggen med rullen under skulderbladene. Bøy også ryggraden litt tilbake, som i forrige øvelse.
Tren hver time. Gjenta hver bevegelse 100 ganger.
Korsryggsegment
Korsryggsegmentet blir ofte utsatt for utvikling av en patologisk prosess, siden det er det som står for de største belastningene.
Alle øvelser utføres fra startposisjonen som ligger på ryggen på en hard overflate:
- Ta startposisjonen (armene langs kroppen). Utfør løft av overkroppen, spenn magemusklene.
- Utfør alternativ bøying av bena ved kneet, trekk dem til magen.
- Trekk opp på magen på begge bena bøyd i knærne.
- Det blir utført, som den forrige, bare i det øyeblikket du trekker de bøyde bena til magen, trenger du å rive korsryggen fra gulvet.
- Hev de rette bena vinkelrett på gulvet, mens du ikke senker korsryggen eller løfter over gulvet.
Trening hjemme
Etter flere klasser med spesialister og mestring av grunnleggende ferdigheter, kan du trene hjemme. Dette er tillatt for pasienter som får diagnosen cervikal osteokondrose på 1 eller 2 grader. Du kan ikke gjøre det under tilbakefall eller når du føler deg uvel.
For å bli kvitt stivhet i livmorhalsregionen, svimmelhet og hodepine, bør du utføre følgende bevegelser:
- ligg på ryggen, slapp av, puste jevnt og dypt (for enkelhets skyld kan du legge en smal tett rulle under nakken);
- sving hodet litt fra side til side med en amplitude på 5 svinger per minutt;
- sitte på en avføring litt vippe hodet, se rett frem, legg håndflatene på knærne. Vipp nakken litt mot brystet, som om du er enig i noe. I løpet av et minutt bør minst 80 knapt merkbare nikker komme;
- i samme startposisjon, vri hodet fra side til side, denne gangen uenig med noe. Ikke glem å puste jevnt, antall svinger skal ikke være mindre enn 2 per sekund;
- sitte stående, rette ryggen, senk hendene. Vipp hodet litt først mot den ene, deretter til den andre skulderen - jevnt og veldig sakte.
Ved første øyekast virker slike øvelser som bortkastet tid, fordi muskelkorsetten ikke styrkes med mikrolaster. Men dette er ikke målet med Gitt-gymnastikken. Under trening er det vevsreparasjonsraten som råder over frekvensen av naturlig ødeleggelse..
Essensen i metodikken
Mikromovementer kalles avbøyninger i det berørte området ikke i den maksimale, store vinkelen, men ved en liten amplitude. I dette tilfellet er ikke leddet belastet, og derfor blir bevegelsene utført uten tvang, smerte og ubehag. Takket være denne effekten er det mulig å:
- Etterfyll den tapte inter-artikulære væsken i dens delvise volum;
- Gjenopprett puteegenskapene til ledd og brusk;
- Styrke ernæringen til det berørte området;
- Ødelegg gradvis kalsiumavsetninger på berørte ledd;
- Reduser smerte;
- Øk leddmobilitet.
Micromotion gymnastikk brukes til:
Det finnes varianter av øvelser for ryggraden, kneet, hoften, ankelen, albueleddet.
Det er et kompleks som brukes etter fødsel for å styrke musklene i underlivet, samt bryst og armer.
Rollen til kneet
Så, for eksempel, leddbrusk i kneet spiller en viktig rolle for menneskelige bevegelser. Det er en ganske sterk, elastisk, glatt pakning.
Hovedfunksjonene i brusk i kneleddet:
- jevn fordeling av kroppsbelastningen mens du går;
- sikrer fri glidning av bein i lemmene.
Under påvirkning av forskjellige ugunstige faktorer blir brusk i leddet knoblet, grovt, veldig tynt, og i forsømte former tørker det, blir sprukket eller til og med sprenger.
Med skader og alle slags sykdommer blir myk, smertefri glidning av leddene i forhold til hverandre praktisk talt umulig, som et resultat av strukturelle forandringer i brusken, begynner sterk friksjon å oppstå og leddflatene begynner å feste seg til hverandre.
Som et resultat av dette avtar avskrivningene, beinene i de nedre ekstremiteter begynner å sakte men sikkert flate ut, og leddsområdet begynner gradvis å øke. Beinvekster vises på leddbrusk.
På grunn av manglende bevegelighet hos pasienten begynner strukturen i kneleddene å bli dårligere, og den intraartikulære væsken blir tykk og tyktflytende.
Et usunt, modifisert kneledd får nå mindre viktige næringsstoffer, noe som bare forverrer sykdomsforløpet..
Med avanserte stadier av artrose hos pasienter blir bruskvev i leddene fullstendig ødelagt, og det er nesten umulig å gjenopprette det med medikamenter. I slike tilfeller er kirurgisk inngrep nødvendig..
Basekomplekser
Men for behandlingen brukes fortsatt grunnleggende komplekser, rettet mot studiet av ledd som er berørt av osteokondrose. Generelt er det nok å trene 2-3 øvelser, og et godt resultat vil oppnås.
Det eneste “men” er gjennomføringenes regelmessighet. Det vil si at noen typer handlinger må utføres hver time.
For kneleddet
Følgende øvelser gjøres for kneleddet:
- Sitt på en høy seng eller annen overflate og legg en pute under hoftene for å sitte komfortabelt. Bena skal henge ned og danne en rett vinkel med hoftene. For å gjøre små svaiende ben frem og tilbake i 5 minutter. Tren en gang hver 1. time.
- Sitt på en stol og legg bena litt lenger slik at vinkelen mellom bena og låret er omtrent 100 grader. Deretter må du heve og senke tå på foten kraftig. Pauser deretter i 5 sekunder og gjør det samme med det andre beinet..
Livmorhals
For livmorhalsregionen er det bedre å utføre øvelsen fra en sittende og liggende stilling, avhengig av type manipulasjon. Følgende øvelser er ment:
- Ligg på ryggen med en liten pute under bakhodet for å slappe av nakkemuskulaturen så mye som mulig. Du må begynne å svinge i en liten amplitude med hodet fra side til side, som om du sier nei. Gjør dette fra 30 ganger eller mer, avhengig av graden av forberedelser og personlige evner. Slik manipulering utføres 2 ganger om dagen.
- Små hode nikker utføres fra en sittende stilling med flat rygg. Det anbefales ikke å anstrenge nakken under utførelsesprosessen. Bevegelsen ligner enighet, som om en person sa ja. Komplekset utføres 2 eller flere ganger om dagen i 2 minutter (mulig og hver time).
- Den første øvelsen er gjort, men fra sittende stilling. Også 2 minutter to ganger eller flere ganger om dagen (opp til hver time).
- Vipper hodet fra side til side (Gitt kalte det “Ai-ai”) fra sittende stilling. Det utføres også med lav amplitude hver time i 2 minutter..
Det er interessant: Laurbærblad med osteokondrose: oppskrifter, fordeler
For korsryggen
Korsryggen er trent med følgende bevegelser:
- Bevegelsen gjøres fra en utsatt posisjon. Kroppen, bena rettet ut. Hendene er for støtte under baken. Det enkleste alternativet er å bøye beinet og trekke det til kroppen og deretter returnere det til dets sted, og deretter gjøre samme bevegelse med det andre benet. Det antas 20-50 repetisjoner avhengig av pasientens fysiske evner. Det skal visstnok utføres minst 1-2 ganger om dagen.
- Øvelsen utføres fra en utsatt stilling. Kroppen og bena er rettet, og håndflatene er under rumpa for støtte. Bøy bena i en vinkel på 45 grader og løft dem så langt som mulig til brystet, uten å rive baken fra hendene. I tillegg til den forrige - 20-50 repetisjoner på 1-2 sett per dag
- For å styrke forrige øvelse kan du heve bena og rive baken fra hendene med 10 cm. 20-50 reps, 1-2 sett.
For thoraxområdet
Følgende øvelser er bra for thoraxområdet:
- Fleksjon og forlengelse av ryggen i thoraxområdet. For å gjøre dette, sett deg flat på en stol og hold ryggen rett. Rett ryggen med lette bevegelser med en minimum amplitude, og slapp deretter av. Så utfør i 2 minutter hver time.
- Ligg på ryggen og legg en myk rulle under thoraxavsnittet opp til bunnen av nakken langs ryggraden. Hev hendene opp og gjør svinger: venstre oppover hodet, og helt ned, og bytt deretter siden og høyre opp og venstre ned. Gjør vekselvis uten å stoppe i omtrent 2 minutter. i tillegg til den gunstige effekten på thoraxområdet, blir skulderbelegget og albueleddet også gjenopprettet.
For hofteleddet
For å trene hofteleddet, må du ta hensyn til graden av skade på området. Rullen brukes i prosessen. Jo tyngre sykdommen - jo tykkere bør rullen være. Følgende bevegelser utføres:
- Ligg på ryggen. Putene under hodet ditt kan være i alle størrelser. Størrelsen på valsen bestemmes av graden av sykdom i hofteleddet. Legg den under knærne. Utfør deretter bevegelsen av knærne i liten amplitude i retning innover, samtidig som du sprer og bringer sokkene.
- Rull over og ligg på ryggen. Legg rullen under føttene slik at sokkene ikke hviler mot overflaten. Om nødvendig kan en annen rulle settes under underlivet. Start lette svaiende bevegelser av bekkenet fra side til side.
- Den første øvelsen med knærne svingende inn og ut kan også gjøres fra en sittende stilling. Det er viktig å holde ryggen rett og vinkelen mellom beinet og låret på 90 grader.
- Fra en sittestilling, som i forrige øvelse, må du heve hælen, stå på tåen og deretter senke den. Mellom bevegelser gjør du 5 sekunder pusterom og bruker det andre benet.
Det er nyttige vibrasjoner, og det er skadelige.
Mange infrasound- og lydvibrasjoner er fikset i evolusjonsprosessen som sterk stimuli, i stor grad mobiliserer de beskyttende og adaptive reaksjonene i kroppen. Levende organismer viser økt følsomhet for eksterne signaler med frekvenser på 6-8, 10 og 16 Hertz.
En konstant 60-minutters vibrasjon dreper alle mikroorganismer når størrelsene sammenfaller med bølgelengden. Derfor slo de i gamle dager på steder med rasende epidemier bjeller i flere dager. Den terapeutiske effekten av vibrasjoner manifesterer seg eksplisitt og implisitt når man sykler i en vogn eller rir på en hest, mens man lytter til musikk eller under rytmiske danser, og så videre. Massasje er også vibrasjoner, men lavfrekvens.
Mest populært: Et nytt trinn i foryngelse av ansikts nanokosmetikk
Effektivitet og anmeldelser
Effektiviteten av gymnastikk gir utmerkede resultater, slik at det over tid kan gjenopprette mobiliteten til den berørte avdelingen uten manifestasjon av smerte. I dette tilfellet er det viktig å utføre bevegelser hver dag i samsvar med anbefalingene fra kiropraktoren.
Tilfeller ble notert i alvorlige leddpatologier, når evnen til å bevege seg igjen kom tilbake til pasienten. Men gitt systemets spesifikasjoner, trenger du ikke å vente på raske resultater fra metoden.
Gitt gymnastikkanlegg i videoen vår:
Gitt Vitaliy Demyanovich: øvelser for cervikal osteokondrose
Funksjoner ved gymnastikk i henhold til metoden til Gitt V.D.
Grunnlaget for sykdommen som kalles "Osteochondrosis" er ødeleggelsen av cervikale skiver. Først oppstår en reduksjon, og deretter delaminering. Ikke bare nakkeområdet, men hele kroppen lider. Siden nerveimpulser overføres til kroppen gjennom benmargen. Etter tap av impulser mottar kroppen ikke nødvendig informasjon i sin helhet. Disse bildene forstyrrer den normale funksjonen til hele organismen..
Gitt Vitaliy Demyanovich-manuellterapeut. Egen teknikk kalles "Mikrobevegelser". Et sett med øvelser rettet mot å gjenopprette mellomvirvelskiver. Dermed passer disse øvelsene godt for de som har utviklet osteokondrose til det akutte stadiet..
Gymnastikk utføres selv når nakken blir ubevegelig. Nakkemuskulaturen er konstant anspent. På grunn av dette blir den riktige strømmen av blod til karene forstyrret. Pasienten er bekymret for hodepine og svimmelhet. Mental aktivitet i hjernen er også nedsatt. Det blir vanskelig å fokusere på virksomhet.
Dette komplekset passer for mennesker i alle aldre. Som du vet forekommer ofte osteokondrose ikke bare hos eldre, men også hos ungdommer. Dette skyldes en stillesittende livsstil, i tillegg til å jobbe ved en datamaskin..
Klasser på Gitt-teknikken krever ikke spesielle simulatorer og mye tid. Derfor kan det utføres selv på arbeidsplassen..
Selvfølgelig vil ikke bedring skje umiddelbart. Men denne teknikken er effektiv. Pasienten kan se de virkelige resultatene etter en uke med vanlige klasser. Terapi ved bruk av denne teknikken er i stand til å kurere osteokondrose selv uten kirurgisk inngrep og medikamentell behandling..
Trener Vitaly Demyanovich Gitt
Tren en
Pasienten legger seg på en hard overflate. En rulle er plassert under nakken. Og han bare ruller hodet i forskjellige retninger på rullen. Trening gir ikke tid. Du kan gjøre det til du blir lei.
Øvelse to
Sitt komfortabelt på en stol, hendene avslappede på knærne, hodet lett bøyd. Nodding bør gjøres. Utfør omtrent to vipper opp og senk hodet ned i et par sekunder. Noder skal ikke være dype. Du skal bare vippe hodet litt. Bevegelsesområdet skal ikke være stort. Disse bevegelsene bidrar til restaurering av mellomvirvelskiver..
Øvelse tre
Posisjon som i forrige øvelse. Bare rist på hodet fra side til side. Igjen er det viktig å overvåke amplituden. Snu hodet ganske mye. Derfor kalles Gitt-teknikken "Mikrobevegelser." Slike bevegelser bidrar til restaurering av cervikale skiver..
Øvelse fire
Sitt rett. Rist hodet fra den ene siden til den andre. Passer for de som har utviklet sykdommen til en akutt form.
Øvelse fem
Startposisjon: liggende på ryggen. Bena er bøyd i knærne. Vender kroppen til høyre og venstre. Utfør 5 ganger.
Øvelse seks
Startposisjon: liggende på magen. Hendene er rette, langs kroppen. Forstår begge beina litt opp. I dette tilfellet bør hovedspenningen være på mage, rygg og bryst. Spenning vil merkes umiddelbart. Utfør fem ganger. Det viktigste å gjøre jevnt, sakte. Ved å gjøre bevegelser brått og raskt, risikerer pasienten å forverre ryggraden.
En enkel bevegelsesteknikk hjelper pasienten å utføre gymnastikk uten en profesjonell trener hjemme. Det er tross alt hjemme en person kan slappe helt av.
Pausen mellom øvelsene skal være en time. Hele komplekset skal ikke gjøres umiddelbart. Dermed bør det være 8 tilnærminger per dag, og etter to uker med daglige klasser kan pasienten se og føle forbedringen. Det viktigste er ikke å gå glipp av gymnastikk. Ellers kan helingsprosessen bli forsinket..
Umiddelbart etter den første bevegelsen vil pasienten føle lettelse. Han vil gjenvinne kreftene, og han kan gjøre forretninger. Det foreslåtte komplekset kan kombineres med metoder fra andre forfattere. Men det er bedre å velge en.
Komplekset har ingen spesielle kontraindikasjoner. Men å konsultere en spesialist innen medisin vil ikke være overflødig.
Dette er interessant: Vanskelig venøs utstrømning ved osteokondrose: symptomer, behandling
Generelle regler og anbefalinger
Før du starter klasser utføres en oppvarming for å varme opp musklene. Og på slutten må du definitivt gjøre en massasje.
Noen øvelser kan utføres uavhengig av hverandre. Det er viktig å overvåke reaksjonen i kroppen og ikke gjøre øvelser gjennom smerter. Effektiviteten av denne behandlingsmetoden har blitt bevist av spesialister. Det er viktig å bruke alle behandlingsmetoder i kombinasjon. Å utføre bare øvelser, er det umulig å oppnå et resultat og fullstendig utvinning. Spesielt hvis sykdommen har vokst til et akutt stadium.
Øvelser kan utføres hvor som helst, da det ikke er behov for ekstra bevegelser. Bare nakken fungerer.
Legen anbefaler å praktisere teknikken selv for de som ikke er syke med osteokondrose. Dermed vil dette være forebygging av utvikling av en ubehagelig sykdom.
Hvis behandling av osteokondrose ikke startes i tide, kan den fortsette å utvikle seg..
Noen regler som hjelper til med å unngå utvikling av sykdommen:
Ikke superkjøl. Kle deg for været og ikke sitte ved det åpne vinduet. Endre kroppsposisjonen med jevne mellomrom. Spesielt hvis arbeidet innebærer konstant sittende på plass. Unngå plutselige bevegelser. Det er en sjanse for skade på leddbånd og mellomvirvelskiver. Ikke bær tungt. Med slike handlinger er det fare for forverring av en eksisterende sykdom. Sov bare på en hard seng. En myk overflate vil ikke gi et positivt resultat i behandlingen. Hvis det er smertefulle bevegelser under gymnastikk, er det nødvendig å stoppe økten. Hvis sykdommen forverres kraftig, reduseres belastningen og øker gradvis. Dermed vil leddbåndene bli vant, og det vil ikke være noe ubehag under gymnastikk. Hvis du føler deg ukomfortabel, slutter du å trene. Absolutt hver person er utsatt for endringer i ryggvirvlene og andre prosesser i kroppen. Men hvis du har smerter i livmorhalsen, ryggraden lider på dette tidspunktet. Smerte er konstant til stede, men intensiteten endres. Under trening intensiveres smerte. En person kan ikke jobbe normalt, glede seg over det han elsker og bare leve komfortabelt. Etter de første symptomene på osteokondrose, må du kontakte legesenteret for medisinsk rådgivning. Som regel eier en nevrolog kunnskap på dette området. Legen vil hjelpe til med å takle sykdommen og gi generelle anbefalinger. Før du begynner å bruke Gitt-teknikken i praksis, må du oppsøke lege.
Hvordan øke en ereksjon hos menn med en vibro-stimulator
I selve penis er det ingen nervesentre som kan forårsake ereksjon. Slike sentre er lokalisert i ryggmargen, og hjernen gir dem en "kommando". For eksempel vet vi alle at en ereksjon kan oppstå uten stimulering av penis, bare fra å se et erotisk bilde.
Hvis forbindelseskjeden "hjerne - ryggmarg - penis" svekkes av en eller annen grunn (for eksempel stress, nervøs utmattelse, tar medisiner eller nerveskader), blir det å få ereksjon mange ganger vanskeligere selv med stimulering av penis, når signalet rett og slett ikke ønsket områder av ryggmargen og hjernen.
Viberect (russisktalende brukere kaller det Viberect) aktiverer denne svekkede forbindelsen. En del av reseptorene på hodet på penis er spesielt følsom for høyfrekvente vibrasjoner, enheten stimulerer dem, og de gir på sin side et kraftig elektrisk signal til de "sovende" nervesentrene, og gir deres naturlige elektriske stimulering. Med oral eller manuell stimulering av penis er et så kraftig signal fra reseptorene umulig å få - frekvensen som enheten fungerer er 70-110 Hz.
Således gjenopprettes signalets permeabilitet mellom hjernen og penis i henhold til tilbakemeldingsprinsippet, det vil si at signalet går fra penis til hjernen, og ikke omvendt, som tilfellet er med naturlig seksuell opphisselse. Apparatet aktiverer også den bulbo-kavernøse refleksen, hvor bekkenmuskulaturen som er ansvarlig for å holde blod i penis og ereksjonshårdhet.
Konstant ereksjonstrening er gunstig for gjenoppretting av styrke, regelmessig samleie bidrar til en jevn funksjon av sexkjertlene og produksjon av mannlige hormoner i riktig mengde, og forhindrer også stillestående effekter som påvirker potensen negativt..
Positiv seksuell opplevelse er fast, frykten for å forsvinne, noe som i seg selv påvirker situasjonen positivt, spesielt hvis erektil dysfunksjon er assosiert med psykologiske årsaker.
Høyfrekvent stimulering er så effektiv at det hjelper selv i komplekse tilfeller av erektil dysfunksjon - for eksempel etter en prostatektomi (fjerning av prostata). Viberect har vist seg å være 75% effektivt hos pasienter med ryggmargsskader, når ikke bare ereksjon, men også ejakulasjon er umulig på grunn av skade på ryggmargen. Naturligvis vil enheten også takle milde former for ED forårsaket av stress, medikamenter og kronisk utmattelse..
La oss treffe med mikromotjoner på osteokondrose - øvelser av Vitaliy Gitt
Den kjente manuellterapeuten Vitaliy Demyanovich Gitt har utviklet en metode for behandling av osteokondrose uten å strekke ryggvirvlene, uten kirurgi og uten medikamentell behandling.
Ifølge ham gir metodene for offisiell medisin pasienten bare midlertidig lettelse, men årsaken til sykdommen fjernes ikke.
Dr. Gitts behandling kombinerer metodene for tradisjonell manuell terapi, massasje av hans egen design, samt mikromotiongymnastikk, som effektivt gjenoppretter muskel-skjelettsystemet.
Micromotion er avbøyningen av et syke ledd ikke i en stor, maksimal vinkel, men i en veldig liten. I dette tilfellet skal leddet ikke lastes, bevegelser skal ikke utføres med kraft og forårsake smerter eller ubehag.
Positiv effekt av mikromotion:
- Delvis tapt væske i mellomvirvelskiven består.
- Deres avskrivningsfunksjon blir gjenopprettet.
- Ernæringen til disken og derfor hele ryggraden forbedres.
- Kalsiumavsetninger på ryggvirvlene ødelegges.
- Smerter avtar, leddmobilitet øker.
Utførelsesregler
For å mestre Gitt-øvelsene er det best å se forfatterens videoer. På dem forteller Vitaly Demyanovich i detalj hvordan du riktig tar startposisjonen, hvilke bevegelser du skal utføre, hvordan denne øvelsen fungerer. Historien er ledsaget av en visuell demonstrasjon: pasienten, under veiledning av en kiropraktor, utfører øvelser. På den offisielle nettsiden til Gitt kan du finne øvelser som er effektive for koxartrose i hofteleddet, for artrose i kneleddet, ankelen, armleddene, osteokondrose i forskjellige deler av ryggraden.
Generelle prinsipper og regler for behandling av artrose med mikromotion:
- ideelt sett bør mikromotion utføres konstant, samtidig som du gjør annen virksomhet;
- bevegelsesområdet skal ikke overstige 1-2 cm;
- du må ta den mest komfortable stillingen, bevegelser skal ikke ledsages av smerter;
- Det anbefales ikke å engasjere seg rett før og rett etter søvn, å spise;
- effekten av øvelsene vil være maksimal forutsatt at kostholdet blir fulgt og supplert med perkusjonsmassasje.
For sengeliggende pasienter er det utviklet et sett med isometriske øvelser, der musklene strammes og slapper av. Hver muskel er trent isolert fra de andre, mens det ikke skal utføres bevegelser med stor amplitude i leddet. Pusten skal være lett, overfladisk. Opprinnelig må øvelsen være fra 2-3 til 10 minutter, vekslende 20-sekunders sykluser av spenning-avslapning. Etter hvert anstrenges muskelen over lengre tid..
Det er nødvendig å oppnå utseendet til store skjelvinger, for å holde muskelen anspente i ytterligere 5-10 sekunder, og deretter slappe av. Det anbefales først å trene bare en muskelgruppe per dag, og bytte til en annen neste dag. Etter en stund, når musklene blir sterkere, kan du kombinere øvelser for forskjellige grupper.
Cervical ryggrad
Gitt Vitaliy Demyanovich anser cervikal osteokondrose som en av de mest ubehagelige. Hvis smerter oppstår under smerter i brystet og korsryggen, oppstår ubehag mens du går, så lider psyken i nakken på grunn av et brudd på blodtilførselen til hjernen, spesielt den occipitale loben.
Hodepine, svimmelhet, tinnitus vises. Skuldre kan gjøre vondt, fingrene blir nummen, nummenhet kan gå over hele armen. Brudd på blodtilførselen fører til en svekkelse av mentale evner, forårsaker depresjon.
Osteokondrose er av ulik alvorlighetsgrad. Noen ganger er det så tungt at pasienten ikke en gang kan bevege hodet. Vitaliy Gitt har utviklet effektive øvelser for cervikal osteokondrose.
Mikromotion med cervikal osteokondrose:
- Pasienten skal ligge på ryggen på en hard overflate, legge en rulle under nakken slik at hodet hans blir kastet litt tilbake. Du må rulle hodet på rullen fra den ene siden til den andre. Du kan gjøre det så mye du vil, til uendelig.
- Sitt på en stol. Arranger hendene fritt på fanget. Hodet lett bøyd. Se fremover, se på et punkt. Hodet nikker litt opp og ned, som om han uttaler en bekreftende setning: "Ja, ja." Hastigheten til nikkene er omtrent 2 opp og ned på 1 sekund. Varighet 2 minutter.
- Hodet lett bøyd, som i det andre tilfellet. Se fremover, se på et punkt. Snu hodet fra side til side, som om du uttaler en fornektelse: "Nei, nei." Hastigheten er den samme som i den andre bevegelsen. Varighet 2 minutter.
- For en alvorlig form av sykdommen - trening "Ay-ai": sett deg rett opp, ikke vipp hodet. For å se på et punkt. Rist på hodet på den ene og den andre siden. Hastighet og varighet - som i tidligere versjoner.
Teknikken til mikromotion Vitaly Gitt for cervikal osteokondrose involverer gjentatt repetisjon i løpet av dagen.
Hvis du gjør øvelsen en gang om dagen, vil det ikke være noen effekt, og med repetisjon av dette komplekset hver time kan du oppnå fantastisk helbredelse.
Denne gymnastikken er god ved at den kan utføres hvor som helst: mens du jobber ved et bord, mens du kjører, ser på TV, en datamaskin, etc..
Gitt-teknikken for cervikal osteokondrose antyder at amplituden skal være nøyaktig liten, gjør alt uanstrengt, fordi store belastninger kan forårsake forverring av smerter.
Vil en vibrasjonsstimulator passe meg?
Viberect er effektiv i nesten alle tilfeller av erektil dysfunksjon. Hvis årsaken til impotens er psykologisk - stress, seksuell svikt - vil det bidra til å garantere en ereksjon når du trenger det. Flere vellykkede seksuelle handlinger vil befeste en positiv oppfatning av sex, denne typen impotens er fullstendig kurabel..
I tilfelle når libido reduseres på grunn av alder eller sykdom, og en ereksjon ikke oppstår ved normal stimulering, vil vibro-stimulatoren takle denne situasjonen i løpet av noen få minutter. Hvis du allerede tar medisiner eller injeksjoner for styrke, vil en slik massasje redusere doseringen.
Hvis årsaken til erektil dysfunksjon er traumer i cavernøs eller andre nerver, fungerer Viberect for å omgå skaden og etablere en tapt nerveforbindelse. Hvis impotens er forårsaket av et hjerneslag, kan enheten "vekke" de frakoblede sentrene på ryggmargen.
Vibrasjonsstimulatoren er effektiv selv i tilfelle ryggmargsskade. I en studie på pasienter med skader av forskjellig alvorlighetsgrad skjedde utløsning under bruk i 75% av deltakerne. Selvfølgelig, i tilfelle ryggmargsskader, er gjenoppretting av styrke umulig, leger bruker Viberect for å få utløsning for unnfangelse.
Det vil si uansett årsak til mangelen på ereksjon, er det verdt å prøve bruk av Viberect. Han har ingen negative bivirkninger, det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Bruken av en vibrasjonsstimulator tar bare noen få minutter, og ofte er det mulig å eliminere problemet gradvis, helt eller delvis forlate det.
Thoracic ryggrad
Arten av smertene i nederlaget på dette nettstedet - fra knapt merkbar til veldig alvorlig. Deres lokalisering er forskjellig: fra øvre bryst til hjerte (interkostal neuralgi). Du kan hjelpe deg selv ved å utføre øvelsene Vitali Gitt med bryst osteokondrose.
- Sitt på en stol rett, hendene ligger fritt på knærne, slapp av. Skuldre skal ikke fungere. Bøy ryggraden litt og ta den opprinnelige posisjonen. Det er viktig å ikke skynde seg, kjenne ryggen, kjenne varmen som sprer seg. Du må puste jevnt og ikke justere pusten til bevegelse. Denne øvelsen kan utføres hjemme, på jobb og i transport. Det er veldig enkelt og hyggelig for en sår rygg..
- Ligg på ryggen, legg en rulle fra et frottéhåndkle under skulderbladene. Gjenta bevegelsene fra forrige øvelse - for å bøye deg litt i brystet på ryggen.
- Trenger å gjøre hver time i to minutter, gjøre 100 repetisjoner av hver bevegelse.
Varme opp
Leger anbefaler å lytte til følelsene som oppstår under trening. Hvis pasienten etter en viss øvelse føler seg mye bedre, bør den utføres oftere. Dette gjelder også micromotion for oppvarming:
- sitte på en avføring, rette ryggen, slapp av, puste jevnt og dypt;
- løft skuldrene jevnt med 1-2 cm, hold dem litt i denne stillingen, senk dem;
- sakte bevege skuldrene 2-3 cm, først fremover, så tilbake;
- legg hendene på knærne, håndflatene ned, sving sakte albuene fra side til side;
- glis, knapt merkbar, rist skuldrene, som om du utfører en sirkulær bevegelse.
"Legene skjuler sannheten!"
Selv “forsømte” leddproblemer kan kureres hjemme! Bare glem ikke å smøre det en gang om dagen...
Over tid er en person i stand til å trene slik at andre rett og slett ikke legger merke til det. På dette tidspunktet strømmer blod aktivt til ryggvirvlene og skivene, og vev som er skadet av osteokondrose blir gjenopprettet.
Korsryggen
Økt belastning på korsryggen - beregne en person for oppreist holdning. Derfor er lumbale ryggvirvler de sterkeste. Men korsryggen påvirker denne sykdommen..
Korsryggsmerter, forverret av hoste og nysing, lumbago, der det er umulig å rette, nummenhet i bena, nedsatt følsomhet i hudområdene - disse og andre symptomer på sykdommen kan lindres ved å gjøre mikromotionøvelser regelmessig..
Gitt-gymnastikk for ryggraden innebærer ikke pumpende ryggmuskler. Vitaliy Demyanovich mener at en sterk presse vil bidra til å kurere en syk ryggrad. Derfor er mikromotion-komplekset rettet mot å styrke magepressen.
Mikromotion med lumbal osteokondrose:
- Ligg på ryggen, på en hard overflate, legg hendene langs overkroppen. Det er nødvendig å løfte og senke den øvre delen av kroppen litt, i en liten vinkel, mens du anstrenger magemusklene.
- Ligg på ryggen, legg hendene under rumpa. Bøy knærne alternativt, før dem til magen.
- Startposisjon - som i den andre bevegelsen. Ta begge knærne bøyd til magen.
- Utgangsposisjon - som i tidligere tilfeller. Før begge bena bøyd i knærne til magen, løft korsryggen 10 cm fra overflaten.
- Utgangsposisjonen er den samme. Løft rette ben vinkelrett på overflaten uten å løfte korsryggen, eller løft korsryggen 10 cm fra overflaten.
Dette komplekset skal utføres om morgenen og kvelden fra tjue til femti repetisjoner av hver øvelse. Bevegelseshastighet bør være omtrent 1-2 per sekund.
Gitt mikromotion gymnastikk med osteokondrose påvirker ikke bare positivt ryggraden, men gir også glede, slapper av og gjenoppretter nervesystemet.
Merkbare forbedringer i fysisk tilstand, observert når alle anbefalingene følges, øker vitaliteten, inspirerer til optimisme og tro på fullstendig legning..
Et utvalg av de nyttige materialene mine om helse i ryggmargen og ledd, som jeg anbefaler at du ser:
Se også mye nyttig tilleggsmateriell i mine samfunn og kontoer på sosiale medier:
Det er interessant: Brystsmerter ved osteokondrose
Nektelse av ansvar
Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og skal ikke brukes til selvdiagnostisering av helseproblemer eller til medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk råd fra lege (nevrolog, terapeut). Kontakt legen din først for å vite den eksakte årsaken til helseproblemet ditt..
Vitaliy Demyanovich Gitt om øvelser for cervikal osteokondrose
Hvis du har osteokondrose i livmorhalsen, må du undersøkes av en profesjonell lege. Bare en erfaren spesialist kan ordinere passende og normal behandling. En av disse er Gitt Vitaliy Demyanovich som foreslo øvelsen foreskrevet i en spesiell bok. Behandlingen, selv om den vil være litt lang, men normal, kanskje til og med uten medisiner eller kirurgi.
Det er mange videoer på Internett om hva legen antyder. Du kan se noen enkle bevegelser for deg selv og gjøre dem hjemme selv.
Det viktigste er ikke å overdrive, fordi du trenger å utføre øvelsene med måte, ellers vil effekten av bevegelsene under behandlingen ikke være den samme som du mest sannsynlig forventer.
Hva tilbyr Dr. Gitt for cervikal osteokondrose?
Grunnlaget for cervikal osteokondrose inkluderer berørte intervertebrale skiver, som er ledsaget av konstante destruktive og progressive deformasjonsprosesser. Fakta er at disse platene først reduseres, og deretter begynner å delaminere. Alt dette vises negativt på prosessene til hele organismen. Derfor presenterte Gitt sin metodikk og øvelser på forskjellige videoer, slik at mennesker kan kureres smertefritt og hjemme..
Vitaly Demyanovich utviklet en rekke fysiske øvelser for å komme seg etter cervikal osteokondrose:
- Legg deg på ryggen og rett bena helt. Sett ett håndtak i brystområdet, det andre - i magen. Ikke pust for dypt, og prøv å stramme kroppens muskler mykt. Pust ut igjen og prøv bare å slappe av. Gjenta omtrent fem ganger.
- Ligg på ryggen. Rett ut bena og langs kroppen på håndtaket. Forsøk å bøye bena på knærne slik at du tar dem i håndtakene. Så ta den og når du med all din styrke magen. I dette tilfellet må du løfte hodet og berøre knærne med pannen best mulig. I revers-modus går du tilbake til startposisjonen. Repetisjoner må gjøres omtrent fem ganger.
- Liggende positur. Bøy knærne, spre armene til sidene. Begynn å vri kroppen i forskjellige retninger - til høyre og deretter til venstre - i sving. Denne typen lading gjør det 5 ganger.
- I samme stilling, bøy knærne og grip håndtakene over kanten av sofaen. Forsøk å løfte kroppen veldig sakte slik at føttene befinner seg et sted i hendene. (utfør prosedyren 5 s.).
- Kroppsposisjon: på magen og rett bena. Håndtak skal ligge langs kroppen. Støtten faller på beina, magen og partikelen i underkroppen. Hev hodet og skuldrene (5 s.).
- Posisjonen er den samme - armene til siden. Forsøk å enkelt rotere kroppen til venstre for å få venstre håndflate med høyre håndtak. Og gjør det samme i motsatt retning.
- Stå mellom to stoler. Plasser dem godt på et flatt underlag. Hendene hviler på ryggen. Løft på tærne, mens du gjør sirkulære bevegelser med livet på begge sider i sving.
Gitt Vitaliy Demyanovich anbefaler at hvis du utvikler syndromer i osteokondrose i nakken for raskt og sykdommen utvikler seg, så gjør du hver øvelse minst en gang om dagen, samtidig. De vil bidra til å styrke ryggraden og øvelser for å takle smerter og ren ubehag..
Hva tilbyr manuellterapeut Vitaliy Demyanovich for osteokondrose i korsryggen
Gitt tilbyr et ladekompleks for korsryggen. For å kurere osteokondrose av denne avdelingen, må du lese følgende regler. Øvelser er ikke kompliserte og har god effekt på kroppsholdning under behandlingen - det retter seg, og indre formasjoner oppløses:
- Ligg på gulvet. Du må koble bena. Nakke til gulvet. Begynn sakte å løfte benet og senk det i samme vinkel. Slapp musklene helt av. Bytt ben i rekkefølge.
- Arranger hendene i to forskjellige retninger og berør overflaten på gulvet med dem. Bøy bena i knærne (vinkel på 90 grader) og føttene ned. Begynn sakte å senke det ene beinet, mens du dreier hodet i motsatt retning. Og også i omvendt rekkefølge.
- Den samme stillingen som i avsnitt to, bare ben litt fra hverandre slik at føttene berører gulvet med en ytterkant. Gjør det samme slik at musklene i korsryggen er konstant anspente og ikke får mer belastning til noe område av kroppen.
- Styrke musklene og korsryggen - gå på fire og begynn å heve bena. Jo jevnere de er, jo bedre. Og tel alltid sekundene - jo flere det er, jo bedre.
- Posisjonen er den samme, bare du trenger å heve hodet og samtidig begynne å bøye holdningen. Og tilbake. Disse bevegelsene gjøres veldig sakte og smidig - det viktigste er å ikke skynde seg noe sted.
- Bevegelse i å sitte er enda enklere. Bøy bena i knærne, legg hendene på magen, senk hodet litt ned, hake inn i brystet. Hold føttene jevn og begynn å senke ryggen langsomt, og når du berører gulvet, gå tilbake til motsatt stilling..
- En av de stående stillingene - hendene hviler i sidene. Begynn å vri i forskjellige retninger helt til slutt. Denne stillingen bør utsettes så lenge du har styrke til å stå i denne stillingen.
Gitt mener at slike stillinger er veldig enkle å utføre. Og de kan utføres uten tilsyn av en spesialist. I tillegg hjemme, der alle føler seg trygge, er det fullt mulig å overvinne osteokondrose takket være komplekset. I det minste kan du forhindre sykdommen så sikkert og ikke la den til andre stadier av utviklingen. Hele øvelsen er enkel.
Hvilken behandling er foreskrevet av Dr. Vitaliy Demyanovich?
Hvis du blir veiledet av instruksjonene fra en lege, kan du komme deg. Under behandlingen er det viktigste å observere et konstant regime. Det er mange videoer på Internett der Gitt trener med pasienter. Komplekset hans er helt ufarlig. Enkle øvelser.
Osteokondrose har en negativ egenskap - å vokse ut i stadiet. For å unngå forverring i behandlingen, må du gjøre alt riktig og iaktta sikkerhetstiltak:
- ikke tillater hypotermi;
- Ikke hold deg i bevegelse for lenge;
- aldri gjøre noen plutselige bevegelser;
- ikke løft vekter som er for tunge eller stasjonære.
Ortopedisk profylakse er også nødvendig i behandlingen av osteokondrose. Det går som et tillegg til den viktigste fysiske aktiviteten. Det vil si at en person som lider av denne sykdommen bare trenger en hard seng.
Under madrassen er det bedre å sette et spesielt skjold, som selges i mange butikker. Men puten skal være liten i størrelse. I dette tilfellet bør alle forebyggende tiltak utføres under behandlingen for å lindre symptomene.
Vibrerende sofa
Hovedformålet med sofaen er vibrasjoner for å slappe av de fastklemte musklene og toning av de svake musklene. På grunn av dette øker blodsirkulasjonen, metabolismen forbedres. Tidsvarierende vibrasjoner gjengitt av sofaen ligner naturlige vibrasjoner for menneskekroppen (gå, løpe, hvile). Vibro-sofaen er effektiv mot forstyrrelser i kroppsholdning, degenerasjon av ledd, skiveprolaps.
Som et ekstra terapeutisk middel brukes den vibrerende sofaen i forskjellige kurs. Økter begynner vanligvis med noen få minutter. Prosedyren innebærer flere stillinger - på ryggen, på magen, på siden. Noen ganger spesielle ruller og puter.
Helsen til hver person er i hans egne hender. Enkelte sett med øvelser hjelper noen ganger bedre enn dyre medisiner. Hvis du tar Gitt-gymnastikken som basis, kan du hjelpe kroppen din med å gjenopprette tapte funksjoner.
Spesielle statiske og dynamiske øvelser er nyttige for både barn og voksne. Ved å motta mikrodoser med belastninger daglig, kan man oppnå en betydelig forbedring i motorisk aktivitet.
Nettstedet opplevde midlertidige tekniske problemer.
Behandlingen av artrose ifølge Vitaliy Gitt er et unikt sett med øvelser, takket være det det ble mulig å kurere sykdommen uten hjelp av medikamenter. Medikamentterapi kan brukes som et tillegg til denne teknikken, men restaurering av bruskvev er sikret takket være de optimale forholdene i leddhulen, som skapes når du utfører disse øvelsene.